06.07.2012
Täpselt üks päev vähem kui kuu aja pärast toimub esimene TALLEGG TALLINNA NAISTEJOOKS. Kas kõik Talleggi armastavad naised on jooksuks valmis? Kui ei, siis järgnev lugemine on Teile ning 5. augustil kohtume juba jooksurajal ning meid ei peata miski :).
Tallegg Tallinna Naistejooksu distantsiks on 6 km. Sellise maa läbimiseks piisab täiesti ühekuisest ettevalmistusperioodist. Meie soovitame sul hakata kohe tänasest jooksmas käima (pööra tähelepanu oma jooksuvarustusele, et sa endale liiga ei teeks). Alusta 15 - 25 minutiga, ära alguses üle pinguta. Tasapisi hakka iga päevaga tõstma oma jooksmise aega. Lisa iga päevaga näiteks üks minut otsa ehk esimene päev jooksed näiteks 20 minutit, järgmine päev 21 ja ülejärgmine juba 22 minutit. Selliselt tõstad sa oma kehalist võimekust ning harjutad keha pikemalt füüsilisele koormusele vastu pidama.
Jätka ka järgmisel nädalal iga päevaga ühe minuti lisamist. Soovitav on iga nädala sees lubada endale ka üks puhkepäev jooksust.
Kolmandal nädalal võiksid juba mõtlema hakata trenni intensiivsuse peale ehk võta endale kindel kilometraaž ning igapäevaselt hakkad vähendama aega, mille jooksul pead selle läbima.
Neljandal nädalal võiks keskenduda taaskord mahule ehk pikendada aega ning seeläbi ka distantsi. Lisa iga päev minutike oma jooksmise ajale juurde alustades 34 minutist.
Kui sellise neljanädalase ettevalmistuse oled läbinud, jooksed Sa 6. kilomeetrise distantsi nagu niuhti läbi, tundes enda üle uhkust, et oled nii tubli olnud. Meie kiidame Sind kindlasti.
Kui Sa ikka tunned end jooksus natukene ebakindlalt, siis tea, et Tallegg Tallinna Naistejooksu distantsi võid sa läbida ka käies, tehes kepikõndi või isegi rallides oma väikelapsega, kes Sul kärus on. Tutvu üritusega www.xtsport.ee ning registreeri end jooksule SIIN.
Naised, meie ootame Teid 5. augustil Rocca al Mares Tallegg Tallinna Naistejooksul, näeme seal!
